肩こりが気になりだしたら対策をしよう

肩こりにはウォーキング

肩こりがひどくなってくると頭痛がしたり、目がぼやけてきたりすることもあり、日常生活に大きな影響を起こす可能性があります。また肉体労働や重労働などの仕事をしている人がかかりやすいのではなく、デスクワークをしている人にも影響が出やすいことがわかっています。そのためにパソコンなどを扱っているデスクワークでは、目の疲れが肩こりからきていることもあり、いつの間にか慢性化することも少なくありません。慢性化しないためには常に肩こり解消のための運動をしたり、マッサージや整体などで調整してもらうことも一つの方法です。運動には何が効果的なのかというと筋力トレーニングよりもウォーキングなどの有酸素運動がベストで、腕を曲げて振る動作をすることで肩の筋肉を多く使うようになります。もちろん筋力トレーニングも効果があるのですが、肩の筋肉を重いダンベルで鍛えるのは筋肉痛を起こす可能性が高く、負荷の設定を考えるとウォーキングは安全性が高いです。